下一页P40(跑步前热身：下一页P40如何做到科学又易行)

跑步是很多人健身的选择。而被很多人忽视的问题是：如何进行跑步前的热身活动。下一页P40为您提供了一种既科学又易行的热身法。

下一页P40热身科学在于它不仅考虑了全身的活动，还特别将人的注意力放在了易紧张或易疲劳的活动部位，例如腿部，核心肌群等。下一页P40热身主要的动作有： kneeling hip flexor stretch， plank with leg raise， side plank with leg lift， leg swings， inchworm with push-up。这些动作影响全身不同区域的肌肉，能够更全面，更扎实的准备好身体状态。

相信很多人都曾经感受过跑步前的热身活动乏味、难唠的问题。下一页P40的热身活动是非常容易上手的，仅需15-20分钟，即可轻松完成，让您的呼吸变深、血液循环畅通、身体更灵活。有科学的热身活动，就有更舒适更有效的跑步锻炼。