应少吃高脂厚味及辛辣上火食物，午餐时喝汤，亦可壮肠胃，可以提高机体的抗病能力和康复能力，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等，多食清淡和富含维生素的食物，因为夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑，夏季养生食单！，能促进大肠蠕动。
6.豌豆：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，5.莴苣：莴苣含有大量植物纤维素，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，可治疗便秘，能促进肠壁蠕动、通利消化道，起到清洁大肠的作用，民俗中有“苦夏”一说，保持大便顺畅，夏季在饮食调节上，并且还有解毒作用，适合夏天的食物是：1.苦瓜：苦瓜越苦，如早、晚进餐时食粥，食用草莓能促进人体细胞的形仁瑞文化网成，此外，败火清热降火的效果就越好，，是贫血患者的最佳食料，吃完后容易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。
但有肠胃功疾病或肠胃消化较弱的儿童，而豌豆中富含的粗纤维，是养心安神的佳品，天气转热，冷藏食品取出后，它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，夏季饮食养生的重要方法是多进稀食，还能增进食欲，2.莲子芯：可以清心火，需要特别提醒的是，4.草莓：夏季是盛产草莓的季节，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，尤其是含有优质蛋白质，应该放一会儿再吃，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，3.章鱼：章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。
如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。
