你有没有过无法控制想要拿起手机看看微信、浏览网页的冲动？当你想把手机放下时，却发现自己接连不断地又拿了起来，刷了几遍屏幕却不知道自己看了些什么？这种状况被称为‘手机过度依赖症’。
这种依赖症给生活带来了太多负面影响，如影响日常作息、影响人际关系、损害身体健康等。那么，我们怎么走出这个陷阱呢？
1.养成‘关一下’的好习惯
关掉手机，从现在开始，将手机收起来，设置自己每小时进行两分钟的放松，走走动动，远离电子产品，会让身体与心灵都愉悦起来，同时也有利于锻炼身体，改善视力疲劳，缓解肩颈压迫。
2.开展其他兴趣爱好
当我们有了其他兴趣爱好，我们就会发现手机并不是无聊时的唯一选择。比如学习一门新技能、参加社交活动、和朋友一起出门旅游，这些都能让人放松、愉快、身体和心情都会有所改善。
3.找到真正需要的功能
我们可以将app分类，把不常用的app隐藏起来，将手机的主屏幕上保留真正需要的app。这样，我们就不会心不在焉地滑屏了。
最后如果你觉得自己已经非常依赖手机，不妨尝试先把停留时间缩短到一小时，然后再往前挪，慢慢培养自己的耐心和毅力，走出手机过度依赖症状。
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