怎样强身健体(怎样强身健体，保持健康的生活方式)

保持强身健体可以让人长寿，怎样才能做到呢？

坚持运动

有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环。而无氧运动则能够增强肌肉力量，提升代谢水平。不同类型的运动结合起来，更能达到身体塑形的效果。运动的时间可以根据自己的时间安排，但需保证每周进行3~5次，每次持续30分钟以上，才能有效果。

合理饮食

适量的营养才能让身体正常运转。要保证每日三餐，及时补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养，避免偏食和暴饮暴食。还可以少吃油腻、高热量食物，多食新鲜蔬菜、水果。

规律作息

良好的睡眠质量对身体很有好处。睡前保持心情愉悦，维持室内环境安静、舒适，保证每天6~8小时睡眠时间，有助于大脑恢复、身体更新。另外，保证作息规律，按时起床、吃饭、运动等，有助于身体保持稳定状态。

放松心情

压力会影响人的身心健康。保持乐观心态，积极心态面对生活中的压力，对身心健康都是有益的。可以进行一些休闲活动，如读书、旅行、听音乐等，缓解紧张情绪。