情感烦躁 心情懊丧，应该怎么调节呢

人生难免有低谷期，一段时期内，我们的心情会变得烦躁，懊丧不安，这种时期的不适，不仅仅会影响到我们的情感，更会给我们的生活和工作带来诸多困扰。

那么，当我们陷入情感的低谷，应该怎么调节呢？

一、改变自己的生活习惯，做一些自己喜欢的事情，如看一场电影、散个步、听音乐等，可以帮助我们放松身心，舒缓压力。

二、进行适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，适量运动有助于释放身体内部的负面情绪，同时也有益于身心健康。

三、多与家人和朋友沟通，倾诉自己的不良情绪，充分发泄，这有助于减轻压力，缓和身心。

四、适当的休息和睡眠也是非常必要的，身体需要休息和充电，才能更好的应对生活和工作。

在情感低谷期，我们需要调整自己的心态，培养积极的心态，多关注自身的感受，注重身心健康，让自己的情绪得到释放，从而让生活更有希望和美好。