夏日饮食，大暑时节如何消暑？

夏天应该多补血清热的食品，不仅可以提高免疫力，还能起到解暑祛火的功效。下面我们就来说说夏季消暑的妙招，保证让你远离血热，度过一个凉爽的夏天！

首先是要多吃一些清热解暑的食物，比如黄瓜、西瓜、苦瓜、丝瓜等等这些食物都是夏季的代表性蔬菜，有利尿消肿的作用，而且十分清凉解暑，适合夏季食用。此外，菠菜、茭白、荷兰豆、芹菜等绿色蔬菜也是很好的补血食品，同时它们含有大量胡萝卜素、维生素C、钙质等营养成分。

其次，清热解毒汤也是夏季补血消暑首选，其中最受欢迎的便是‘银耳莲子汤’。这道汤会消暑降温，而且银耳美容养颜的功效卓著，莲子也是补肾养血的佳品，因此受到许多女性追捧。此外，还有西红柿牛肉汤、香椿豆腐汤、毛豆芝麻汤等也是非常好的夏季补血解暑之选！

最后，提醒大家夏季要适当锻炼，可以去游泳、骑车、做瑜伽等有氧运动，以提高身体代谢能力，帮助排出多余的湿气和毒素，达到消暑除烦的作用。