现代工作和生活节奏快，很容易让我们忽视自己的身体健康。很多人的健康问题都源于大鱼大肉、熬夜加班等种种不健康的饮食、作息习惯。而缺乏某些营养元素则是导致身体出现问题的另一个重要原因。
十个字母或许能够透露出你身体健康缺乏的营养元素。这里介绍四种营养元素及其重要作用，以及如何在日常饮食中摄入。
蛋白质——身体的基础构成物质
若是你的十个字母中有“肌肉型”“缺乏力量”等描述，那么你的身体很可能缺乏蛋白质。蛋白质是构成细胞和组织的基础，对于保持身体结构、维持免疫系统和肌肉健康非常重要。
摄入蛋白质的途径很多，例如：乳类、豆类、鱼肉等。
维生素D——钙的重要伴侣
若是你的十个字母中有“易骨折”等描述，那么你的身体很可能缺乏维生素D。维生素D和钙一起工作，维持骨骼健康，并预防多种慢性疾病。
日常饮食如能补充足量的鱼肉、蘑菇或鸡蛋等，也可以通过日晒得到维生素D。
纤维素——保持肠道健康
若是你的十个字母中有“便秘”等描述，那么你很可能正缺少纤维素。纤维素是帮助肠道蠕动，保持正常排便的重要营养元素。一个健康的肠道对于身体的健康有着很大的影响。
各种谷类、水果、蔬菜都是纤维素的良好来源，应多食用。
铁——补气养血扮演重要角色
若是你的十个字母中有“贫血”等描述，那么你的身体很可能缺乏铁。铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的必须元素，对于身体的补气养血非常必要。
动物肝脏、红色肉类、动物内脏或者绿色蔬菜、水果等都是富含铁的良好来源。
以上四种营养元素都很重要，而这仅仅是一个小小的开始。了解身体各种营养元素的作用，便于制定合理的饮食计划，保持身体健康。
