粽子 是端午节必备的食品，但随着人们对健康的越来越重视，它的热量却成为了许多人关注的问题。粽子的热量真的高吗？怎样才能最大程度地享受美食的同时不发胖呢？
粽子热量
粽子的热量取决于其制作材料和口味，一般而言，普通肉粽子的热量在250-300 千卡左右，瘦肉粽子的热量则在200-250 千卡之间。如果加入蛋黄、豆沙、芝麻等馅料，其热量会相应增加。
如何控制粽子热量
如果你不想增加体重，控制粽子的热量就显得尤为重要。以下是一些小技巧：
- 选购低热量粽子：各大超市均有售卖低热量肉粽的品种，可以根据需要进行选择；
- 加入蔬菜代替肉类：在制作粽子时可以加入绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、西芹等以减少热量；
- 移除粽叶：如果你认为粽叶对于口感影响不大，那么可以脱去粽叶，减少摄入的热量；
- 适量抵饿：肉粽的热量较高，但是由于其所含油脂较多，吃了之后很容易感到饱。适量食用，能够达到抵饿的效果，让你一整天都充满能量。
希望以上关于粽子热量的介绍对您有所帮助！祝您端午节愉快！
