了解褪黑素：什么是褪黑素及其重要性

褪黑素是一种由松果腺分泌的激素，它能够帮助人们入睡、调整睡眠周期、减缓衰老并帮助免疫系统正常运作。它是一种天然的荷尔蒙物质，是一个极为重要的生化调节剂。

褪黑素的作用非常广泛。最为常见的是它对睡眠的调节作用。褪黑素能够帮助人们入睡，提高睡眠的质量，减少夜间醒来的次数，使人们充满活力地度过一天。

此外，褪黑素还有着抗衰老、抗氧化、增强免疫力的功效。

褪黑素的分泌受到光的影响。当光线变暗时，褪黑素的分泌会增加，这是为了让我们更容易入睡。相反地，当光线变亮时，褪黑素的分泌会降低，这是为了提高我们的注意力和精神状态。