科普：原来这样根治将军肚不是梦！

想减掉将军肚，不是想吃药就能清除的。多数人尝试完各种减肥餐和减肥药，发现效果不如人意。今天小编就来给大家科普：原来这样根治将军肚不是梦！

方式一：多吃蔬菜和水果，少吃肉

要想缩小肚子，就不能只靠减少热量摄入，腹部减脂还需要摄入足够的营养。要多吃含纤维素高、卡路里低的食品，如菠菜、花椰菜、杏鲍菇等。另外，少吃肉类和甜食的习惯也要养成。

方式二：增加有氧运动时间

增加有氧运动时间可以让我们燃烧更多的热量。像慢跑、骑单车等有氧运动，可以让脂肪在身体内氧化，然后再转化成能量分解掉。

想减肥成功，我们需要运动60~90分钟左右，且至少每周3到4次，才能取得明显的效果。

方式三：健康的生活方式

睡眠和生活习惯不当都是引起腹部脂肪增加的原因。想缩小肚子，我们应该保证每天有8小时左右的睡眠时间，避免长时间熬夜。此外，我们还要戒烟限酒，酗酒、吸烟会破坏身体的新陈代谢，让身体存储更多的脂肪，甚至导致脂肪肝的发生。