羟基自由基是什么？它的危害你了解吗？

羟基自由基是一种引发氧化反应的自由基，它对我们的身体造成很大危害。但它又在我们的身体中广泛存在，包括在代谢、免疫和信号传递等过程中。 长期积累危害，会导致細胞的DNA损伤，进而可能导致肿瘤、衰老、炎症、免疫问题等。

了解羟基自由基的危害是非常重要的。我们可以通过提高身体的抗氧化能力，帮助身体清除自由基，预防这种危害。如摄取含有抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等；经常锻炼身体也有助于提高身体的抗氧化能力。

此外，大家要少吸烟，少喝酒，减少过量食用盐、油、糖等对身体不利的因素，同时注意保持心情稳定、充足的睡眠，也是提高身体抗氧化能力的重要因素。

注意，抗氧化剂和维生素并不能完全消除自由基的影响。所以，我们要促进身体自身抗氧化能力的提升，预防羟基自由基带来的潜在影响。