叶酸什么时候吃(为什么孕妇要补充叶酸？叶酸什么时候吃最好？)

叶酸是孕期重要的营养素之一，它可以预防胎儿神经管缺陷的发生。因此，怀孕的孕妇要及时的补充叶酸，以保证胎儿的健康。那么，孕妇应该在什么时候补充叶酸呢？

一般来说，孕妇应该在孕前3个月开始补充叶酸，孕早期是胎儿神经系统发育的黄金时期。而叶酸是一种水溶性维生素，随着新陈代谢的加快，会很快的被代谢掉，所以孕妇应该每天都要补充适量的叶酸。

同时，叶酸的来源也比较广泛，包括绿色蔬菜（如菠菜、芦笋、苦菜等）、粗粮、谷类、肝脏、动物肝油等，孕妇可以通过食物来获得足够的叶酸。如果饮食无法满足需要，孕妇还可以选择口服叶酸片，但要在医生的指导下使用。

孕妇应该认识到叶酸对胎儿健康的重要性，积极补充叶酸。在孕早期就开始补充叶酸，每天都要补充适量的叶酸。