崩溃的反义词(喜极而泣，不再崩溃：告别崩溃的7个技巧)

崩溃是我们避免不了的情绪波动，人生总有想哭的时候。

但是崩溃时间一旦过长，就可能对我们的日常生活产生严重的负面影响。

我教你7个实用技巧，让你离崩溃更远一点。

1. 将重心转移到他人身上

当我们沉浸在烦恼中，很难自我解脱。

可以利用社交活动，或者为朋友提供帮助，转移注意力，让我们的情绪得以缓解。

2. 利用冥想来平复思维

当你注意到自己开始产生崩溃情绪时，你可以采用冥想来冷静自己，并提高自我意识。

找一个安静的地方坐下来，在安静的氛围中闭上你的眼睛，用5-10分钟的时间专注于清空思维，放松身心。

3. 练习深度呼吸

深度呼吸可以帮助我们恢复身心平衡。

当我们深呼吸时，我们通常会减缓呼吸速度和心跳，这样可以安抚我们的情绪。

4. 发泄

大声喊叫，或者是打个蓝的枕头，都可以帮助我们发泄情绪。

发泄之后，我们通常会感觉到情绪得到了释放或者减轻，这样可以避免我们压抑情绪。

5. 打造有效的工作生活平衡

在工作中和生活中都需要放松和放松自己。

设置好自己合理的工作/生活平衡可以帮助我们减轻崩溃情绪。

6. 做自己喜欢的事情

做自己喜欢的事情，可以帮助我们恢复精神状态。

当我们在忙于自己的事情时，我们通常会感到快乐和满足，并减轻崩溃的情绪。

7. 学习新的技能或知识

练习新的技能或知识，可以帮助我们成为更安全，更有信心的人。

当我们掌握新技能时，我们通常会感到自己比以前更有用，更成功，并减轻了崩溃情绪。