129运动简介：
129运动，又称5分钟健身法，创始人是美国硕士、著名极限运动员Jeremy Ethier。其意义是每天只需花费5分钟时间，进行一套高效全面、不用器械的有氧运动，强化肌肉、增加灵活性和燃烧脂肪，预防和减少运动伤害。
129运动的优点有哪些？
1.简单易学。无需任何器械，只需小面积的室内空间即可实践。
2.省时高效。一次仅需5分钟，秉承“快节奏”的理念，“大汗淋漓”的状态，效果非常明显。
3.全面的锻炼。129运动不但能增强肌肉力量，还能增强身体的灵活性和协调性，改善耐力，提高体质。
4.可根据自己的情况进行调整。129运动中的部分动作可以进行自我挑战，从而提高自身的体质水平。
129运动适合的人群有哪些？
1.长时间久坐的白领人群。
2.想要增强身体素质的人群。
3.希望在家就能训练的人群。
4.希望轻松快捷减脂的人群。
结语：
129运动不但是实现健身的有效方法，对于普通人来说，尝试性练习也可以在保证自身健康的情况下享受到运动的乐趣。生命在于运动，健康就在你手中！
