漫长的告别(告别焦虑：用科学的方法让你的告别变得不再漫长)

很多时候我们的告别总是毫无征兆地来袭，可能是朋友离开了城市，或是与爱人分手，甚至可能是某个重要的阶段结束。这时，我们往往会感到难过，愤怒，不安，甚至会有备受困扰的焦虑感。

这种焦虑感在日常生活中越来越常见。科学家们发现，焦虑感不仅影响了我们的心理健康，还会直接影响身体各个方面的功能。这时，如果我们能够找到一些更好的方式来告别身边的人和事物，那么我们的人际关系、工作和生活也都会变得更轻松。

下面介绍几个科学的实用方法，帮你摆脱告别焦虑。

1. 心理准备

在告别面前，做好充足的心理准备是非常重要的。如果你没有准备好心理，那么告别对你的打击可能会更大。在告别前要充分准备自己的心态，告诉自己这是一个必须经历的过程，这个阶段的结束只是为了带给你更好的未来。

2. 相信自己的选择

面对告别，我们往往会陷入纠结和犹豫，不敢下定决心。然而，对于一些重要的选择，我们必须相信自己的决定，坚定地去实现自己的目标。

3. 深呼吸，放松自己

在告别面前，我们可能会感到不安和焦虑。这时，你可以进行简单的呼吸练习，放松自己的紧张情绪。通过深呼吸、腹式呼吸等方法，舒展身体、放松情绪，让自己面对告别的决定更加从容。