八段锦作为传统的健身方法，深受大家的喜欢。而其中的“八段锦带呼吸口令”的练习，更是备受推崇。以下是八段锦带呼吸口令的练习步骤。
一、水平推手
双手自然下垂，虎口相对，手掌朝胸。向前抱起两个篮球，练习水平推手。动作要缓慢、平稳。
二、拔步捏鼻
右脚向前迈一步，两手握拳，拳心朝外，左拳撇向左侧，右拳贯右鼻翼，稍停按压，再还原。每侧各做3次。
三、别臂栽花
右脚向前迈一步，双手环抱，右手抱向左肘前，左手从右肘下反抱出，抱住右手手掌。每侧各做3个。
四、右旋转
右脚向前迈一步，双手向右臂前侧收起，再向右旋转，向后摆出，“反手抱球式”。
五、左旋转
左脚向前迈一步，双手举过头顶，“抱球式”。身体向左旋转，手臂要保持平衡，头部最后将左臂接住。
六、顺步推掌
右脚向前迈一步，左臂向上直立，右手推向前。身体要顺步而行，保持平衡。换左脚，左手推掌，右臂向上抬。各三次。
七、拔步托掌
右腿上拔，同时右手向上平举，左手向下放至肚脐，左腿弯曲。还原，换左腿做托掌动作，右手下放至肚脐。各三次。
八、下踢撩阳
左脚向前跨一步，同时右手向下压至左腿侧，左手往后高举。再向后换右脚跨步，左手向下压至右腿侧，右手往后高举。各三次。
