一、躲进被窝
事实证明，在床上痛哭一场的功效是最好的。找到这种躲进被窝的感觉是很重要的，因为这真正地能够安抚你的心灵。在家里找一个心爱的被子，在床上撕心裂肺地哭泣，让你慢慢地释放情绪。
二、双手紧握或搓成一团
出现负面情绪时，会出现心火，而我们的手心就是充满阳气的地方。将自己的双手搓在一起，可以缓解心火而让人变得平静。
三、听音乐或闭目冥想
音乐能够疏导我们的情绪，有时候听一首温柔的抒情歌或自己喜欢的歌曲，静心聆听，有利于舒缓烦躁的情绪；闭目冥想，让自己放松下来，自然而然地产生一股清新、愉悦的感觉。
四、深呼吸
深呼吸又被称为缓解焦虑的有效方法。在咆哮一声之后，试着做几个深呼吸，将深呼吸和舒缓的表情结合在一起：嘴巴轻轻地张开，深吸一口气，然后慢慢地呼出。
五、打出你的情绪
捏紧拳头，可将你的情绪放在自己的掌心之中、然后轰掌发泄，大喊一声，将负面情绪尽情地释放出去吧。