备孕准备(备孕准备必须知道的五件事)

若想顺利备孕，准备与规划至关重要。以下是备孕必知五件事。

1. 优质睡眠：规律、充足、舒适的睡眠可以提高体内荷尔蒙水平，以利于月经来潮并增加受孕机率。

2. 限制烟酒：吸烟、饮酒的习惯损伤身体，也会对受孕造成不良影响。所以要戒烟戒酒，远离二手烟和二手酒。

3. 营养均衡：科学健康的饮食有助于增强身体免疫力，提高抗病能力，进而提高怀孕和分娩的安全系数。一定要多吃蔬菜水果，特别是黄绿色蔬菜和深色水果。

4. 户外活动：适当的户外活动能够消除紧张情绪、缓解压力，并增加晒太阳的机会，有助于体内合成维生素D，进而增强骨骼健康，有利于胎儿健康。

5. 减压放松：过度紧张、焦虑的情绪状况是导致月经失调、卵巢功能异常的重要原因之一，所以适当放松、舞蹈、瑜伽等都是不错的保健方式。