肌肉撕裂者(怎么避免肌肉撕裂者的伤病？)

对于体育运动员来说，肌肉撕裂者算是常见的伤病。表现为肌肉疼痛、运动功能障碍等，严重的还可能导致手术治疗。

预防肌肉撕裂者，就要从以下几个方面下手：

• 体重要控制在正常范围内: 肥胖增加身体重量，让关节和肌肉承受更大的重量。
• 保持运动前身体的热身：热身能够让肌肉更快速，更顺畅地运动，减少因突然运动引起的拉伤。
• 科学安排运动计划：不同的体育运动员，训练计划应该有所不同，因为肌肉撕裂者发生和担负肌肉的负荷有关。台球运动员的腿比重击球运动员的腿容易受到肌肉撕裂者的影响，运动员在训练安排上应该注意。
• 完善的睡眠和营养调控：睡眠足够身体得到调整和休息，营养调控可以帮助身体快速恢复。

预防肌肉撕裂者需要从生活习惯，运动训练计划，睡眠，营养等多个方面下手，毕竟健康的身体才能有更好的表现。