生活小贴士：如何有效预防感冒？

近来气温骤降，感冒的人群也逐渐增多。医生提醒，从饮食、运动、睡眠、心理四个方面进行有效干预有助于预防感冒。

第一、饮食方面。多吃富含维生素A、C以及热量的食物，如蛋黄、动物肝脏、鲜黄瓜、牛奶、蜂蜜、萝卜等，以增强机体的抵抗力。此外，减少糖分及油腻食物的摄入，避免形成肥胖影响身体免疫力等。

第二、运动方面。经常锻炼有利于身体增强免疫力，而运动也能增加白细胞以及单核细胞等白血球的数量，更增强机体对感冒病毒的抵抗力。

第三、睡眠方面。科学证明，睡眠充足的人更不容易感冒。每晚保证足够的睡眠时间，也有助于身体的恢复和免疫力的加强。

第四、心理方面。抑郁、烦躁等负面情绪都会削弱身体的免疫系统，从而更容易感冒。保持良好的心理状态，既有助于预防感冒，也有益于身体健康。