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早餐健康食谱-营养美味从早开始

发布日期:2023-11-14 04:20:27

早上一日之计在于晨,早餐是我们一日三餐中最重要的一餐,一份健康、美味、营养的早餐不仅能让我们有一个好的开始,更是能让我们一整天都活力满满。下面,让我们来看看几个简单的早餐健康食谱,让您体验到美味和健康的完美结合。

1.水果麦片

准备半杯燕麦片、半个苹果和一杯牛奶,将燕麦片加水煮熟成糊状,加入切成小方块的苹果,淋上牛奶,用勺子搅拌均匀即可。

2.煎蛋三明治

准备2片面包片,一颗鸡蛋,面包涂一点黄油或蛋黄酱,鸡蛋打散,平底锅中抹上一点油后,将鸡蛋倒入锅中,等到鸡蛋快要完全凝固时便可将两片面饼各煎一面,再用煎好的鸡蛋片夹在面包之间即可。

3.燕麦杏仁饼干

准备2/3杯燕麦片、半杯杏仁片,1/3杯全麦面粉、半勺泡打粉,半杯低脂奶、一颗鸡蛋,1小勺香草精。将所有材料混合在一起,搅拌均匀,放入平底锅中煎成两面金黄色即可。

4.蘑菇烤面包

准备一片面包片,400g新鲜蘑菇,一些切碎的洋葱,一些切碎的新鲜西红柿,少量的芝士和盐和胡椒粉。把面包和蘑菇混合,撒上洋葱和西红柿,撒上一些芝士和盐和胡椒粉。把面包烤至金黄色,芝士融化,即可享用。

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