坐月子对于每个妈妈来说都非常重要，而一位新妈妈坐月子的时候应该注意合理搭配饮食，科学调节身体，恢复子宫和身体健康状况，让您可以快速地恢复身体状态。
面对坐月子要吃什么的问题，食物中起着举足轻重的是高蛋白食物。其中包括家禽、牛奶、豆腐、鱼虾等，都是蛋白质充足的食物，对于新妈妈的身体恢复是非常有益的。
此外，新妈妈坐月子的时候需要补充血红蛋白，可以吃一些水果、蔬菜类的食物。比如红枣、干桑椹、鲜枣、草莓、小西红柿、豆制品等。这些水果、蔬菜类食品都含有大量的维生素C、胡萝卜素、丰富的纤维素等，这些都对身体恢复有好处。
另外，一些有助于开胃、健脾益胃的食材也非常适合坐月子的新妈妈。米醋、红枣、大枣、山楂、桑葚等都有非常好的健脾益胃的效果，可以帮助新妈妈更好的吸收养分。
在坐月子时切勿吃辛辣油腻的食品，否则会对身体产生负面影响。只有合理搭配坐月子餐，才能更好地保障新妈妈的身体健康。
