增进你的单车运动量

骑单车是一项异常有益且令人愉悦的运动。而在中国，现在的“共享单车”热潮已经迎来了一波伟大的增进。不仅是都市中的通勤者，许多人有意识地将单车骑上山路、沿海蹊径和墟落土壤路，探索更多的美景和健身价值。然则，若何增添你的单车运动量呢？

第一项战略是在自行车上设置一个计时器。若是你已经开始了自行车骑行，建议去做一项有趣的流动，像是朝着一个目的行进，好比第一个到达某个小山丘的顶部。同时你可以使用你手机上的计步器，体会自己天天骑行的旅程距离和步数，以此来引发自己的斗志。

第二项战略是涉及推行，尤其是在上坡的时刻。虽然向上爬可能会很吃力，但这样做可以消耗更多的热量，并增添肌肉负荷。同时你还可以试着途中减速或者停车，然后在保持呼吸稳固的同时伸伸筋骨、晒晒太阳，或者浏览一下景物。

最后一个战略是用差异的速率骑行。实验一段时间的缓慢骑行和间歇性的快速行进，或者是全力加速。同时，将你的行程通过社交媒体宣布出去，让你身边的人体会你的目的和希望情形，这样他们可以在精神上支持你。