产后便秘怎么办？专家建议多运动多饮水

产后便秘是许多新妈妈常见的问题之一。它主要由以下几个缘故原由引起：一是临盆后盆腔器官回复较慢，肠蠕动削弱，导致粪便滞留；二是产后激素水平颠簸，影响肠道蠕动功效；三是新妈妈经常过于郁闷宝宝，发生焦虑情绪，进一步加重了便秘的发生。

那么，面临产后便秘应该若何应对呢？首先，多举行适量的运动是异常重要的。新妈妈可以选择一些简朴的运动方式，如散步、瑜伽、产后恢复体操等，这些运动可以有用刺激肠道蠕动，促进便便通畅。

其次，饮食上要多个小餐，制止暴饮暴食。新妈妈可以选择富含膳食纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等。此外，饮水也异常重要，天天饮用足够的水分可以增添肠道润滑，削减便秘的发生。

此外，新妈妈在平时生涯中还可以实验一些辅助方式，如温水泡脚、腹部推拿、喝一杯温水等，这些方式可以有用缓解便秘症状。